Το αλκοόλ είναι σταθερά εδραιωμένη στη ζωή των ανθρώπων, και είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς χωρίς γιορτές και πανηγύρια. Κάθε άτομο θα πρέπει να ξέρετε πόσο μπορείτε να πιείτε, έτσι ώστε να μην βλάψουν την υγεία τους και δεν θα υποφέρουν από πονοκέφαλο.
Πώς να υπολογίσετε σας bespohmelnaya το ποσοστό του αλκοόλ
Αποτίοντας φόρο τιμής στην παράδοση, οι άνθρωποι πίνουν στο τραπέζι και κατά τη διάρκεια των διακοπών μια ποικιλία από αλκοολούχα ποτά. Αλλά ο καθένας θέλει να αποφύγετε τον πονοκέφαλο το πρωί, για να διατηρήσουν την υγεία. Με την τακτική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εξάρτησης από το αλκοόλ. Ο καθένας μπορεί να υπολογίσει ένα σχετικά ασφαλές ποσοστό του αλκοόλ. Υπάρχει μια ειδική φόρμουλα που μπορείτε να μάθετε δόση μίας χρήσης για το ποτό, όταν εγγυημένη για να είναι σε θέση για να αποφύγετε το hangover: 1.5 ml καθαρής αλκοόλης ανά 1 kg σωματικού βάρους. Με δεδομένο το γεγονός ότι η βότκα περιέχει 40% αλκοόλ, όσον αφορά το είδος του αλκοόλ μπορείτε να πιείτε για τους χρόνους 3.75 ml για 1 kg του βάρους. Αν το αλκοόλ είναι εκτεταμένη στο χρόνο από 4-5 ώρες, δόση αλκοόλ μπορεί να αυξηθεί κατά 25%.
Είναι απαραίτητο να λαμβάνει υπόψη την ηλικία και το φύλο. Το παλαιότερο είναι ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο το σώμα να αντιμετωπίσει τις συνέπειες του αλκοόλ έκθεσης. Το επιτρεπόμενο ποσοστό για τις γυναίκες είναι δύο φορές λιγότερο από ό, τι για τους άνδρες. Η παρουσία διάφορα πρόσθετα, χρωστικές ή αρώματα, επίσης, αυξάνει το αλκοόλ σύνδρομο, λοιπόν, μια παρενέργεια των εν λόγω ποτών θα είναι ισχυρότερη από καθαρή βότκα. Υπάρχουν και άλλες προϋποθέσεις υπό τις οποίες μια απόλυση δεν μπορεί να αποφευχθεί, ακόμη και αν εφαρμοστεί, το κράτος αλκοόλ:
- με την ανάμειξη διαφορετικών αλκοολούχων ποτών;
- υποδοχή κοκτέιλ ισχυρό αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά;
- κραιπάλη μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο;
- Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια πίνεις οινοπνευματώδη ποτά;
- η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι ή με τα λιπαρά τρόφιμα;
- η αποτυχία να συμμορφωθεί με ένα διάλειμμα 20-25 λεπτά, από τις προπόσεις.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι μέτρο στο ποτό.
Πόσο αλκοόλ μπορείτε να πιείτε μια ημέρα χωρίς να βλάψουν το σώμα
Όταν χρησιμοποιείτε το αλκοόλ στο συκώτι πέφτει ένα μεγάλο φορτίο, λόγω της τοξικότητας της αιθανόλης. Αλλά το πιο ευαίσθητο στο αλκοόλ στον ανθρώπινο εγκέφαλο, το οποίο ξεκινά με την μη αναστρέψιμη καταστροφή των κυττάρων με σταθερή κατανάλωση μεθυστικό. Το νευρωνικό δίκτυο δεν είναι σε θέση να ανακτήσει μέχρι το επόμενο ποτό. Αν δεν ξέρετε πόση βότκα μπορείτε να πιείτε και σε τι χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες βλάβες στην υγεία.
Το αλκοόλ βλάβες σε άλλα όργανα του ανθρώπινου σώματος, αλλά θα χειριστεί το φορτίο λίγο καλύτερα από το μυαλό, και να αναρρώνουν πιο γρήγορα, αν τον κανόνα παρατηρείται μεταξύ πίνοντας ένα επαρκές χρονικό διάστημα. Να περιορίσει την ικανότητα ενός υγιούς ατόμου για την επεξεργασία του αλκοόλ είναι 2.4 ml καθαρής αλκοόλης ανά 1 κιλό βάρους ανά ημέρα, και σε σχέση με τη βότκα – 6 ml. Μετά την κατανάλωση αυτού του κανόνα θα πρέπει να πάρει ένα 8-ημέρα παύσης για να επιτρέψει στο σώμα σας να αναρρώσει και να επιστρέψει στο φυσιολογικό.
Πόσο αλκοόλ μπορείτε να πιείτε χωρίς κίνδυνο για ύπνο
Η εμφάνιση της εξάρτησης από το αλκοόλ δεν είναι πάντα εξαρτάται από την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται. Σε μεγαλύτερο βαθμό προκαλούνται από τη γενετική προδιάθεση και ψυχολογικούς παράγοντες. Ακόμη και άνθρωποι που πίνουν πολύ, όταν είναι απαραίτητο, ικανός και πολύ καιρό να το κάνω χωρίς αλκοόλ. Αλλά η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει εθισμό και να προκαλέσει βαριά εξάρτηση. Είναι ο όρος "κρίσιμη δόση" είναι η μέγιστη δόση για τους ανθρώπους, το οποίο μπορεί να απολαύσει χωρίς να κινδυνεύουν να πέσουν 2-3-ου στάδιο του αλκοολισμού, όταν ένα άτομο χάνει τον έλεγχο πάνω από τη συνείδησή του και να αρχίσει να πίνει με ένα σοβαρό πονοκέφαλο.
Οι άνθρωποι που υποψιάζονται ότι έχει εξάρτηση από το αλκοόλ, θα πρέπει να γνωρίζουν σε ποιο στάδιο βρίσκεται. Αυτό είναι σημαντικό για να αποφευχθεί η εξάπλωση της νόσου και τουλάχιστον σταθερά σε αυτό το επίπεδο. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να θυμάμαι πόσα πρέπει να πιεις βότκα για να μην πέσει ακόμα χαμηλότερα, και, δείχνοντας τη δύναμη της θέλησης να κολλήσει με τους κανόνες σας, ενώ εξακολουθούν να είναι σε θέση να ελέγξει τον εαυτό του. Η αύξηση του όγκου του αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε απερισκεψία και βαριά τραγουδήσει. Άτομα που καταναλώνουν μέτρια και ισορροπία στο 1-2 στάδιο του αλκοολισμού, μπορώ να πιω 100-300 γραμμάρια βότκα 1-4 φορές ανά μήνα. Θα προκαλέσει αρκετή ζημιά στο σώμα και θα σας κρατήσει από την περαιτέρω ολίσθηση σε εξάρτησης από το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να συμβεί χωρίς να το ξέρει ο πότης.
Δόσεις των διαφόρων τύπων αλκοόλ
Οποιοδήποτε ποσό αιθυλική αλκοόλ είναι επικίνδυνη για την υγεία. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ακόμη και αν η κατανάλωση ναρκωτικών έγινε με βάση το αλκοόλ, και να τηρείς τους κανόνες για την εισδοχή τους. Δεν πρέπει να αγνοούμε το φύλο (οι άνδρες είναι πιο ανθεκτικό σε αιθανόλη) και να ξεχάσουμε τα προβλήματα υγείας και οι ασθένειες που σχετίζονται με. Εάν δεν είστε υπερευαισθησία σε ορισμένα είδη αλκοόλ, το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή στην αντοχή του ποτού. Με την ίδια ποσότητα αλκοόλ με διαφορετική περιεκτικότητα σε αιθυλική ποικιλίες θα ποικίλλουν να επηρεάσει ένα άτομο.
Ποτά, τα οποία περιλαμβάνουν χρώματα, αρώματα και τις γεύσεις, πολύ περισσότερο κακό παρά καλό κονιάκ ή φυσικά κρασιά. Λαμβάνοντας υπόψη τα επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού από κάθε άτομο έχει το δικό του ποσοστό οινοπνεύματος. Δεν υπάρχουν ακριβή στοιχεία που δείχνουν πόσοι μπορείτε να πιείτε αλκοόλ κάθε άτομο, αλλά μια δύσκολη κανόνας είναι ο εξής: είναι Αδύνατο να αποτρέψει την ανάμειξη διαφορετικών τύπων αλκοόλης, σε περίπτωση παραβίασης αυτών των κανόνων, τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ αυξάνει. Οι γυναίκες συνιστάται να πίνουν την μισή δόση. Αλλά η ελάχιστη ημερήσια αποζημίωση των πνευμάτων μπορεί να οδηγήσει στον αλκοολισμό αν το πόσιμο παρουσιάζεται σε τακτική βάση.
Που δεν μπορούν να πίνουν αλκοόλ
Υπάρχουν κατηγορίες ανθρώπων που αντενδείκνυται η χρήση οποιουδήποτε αριθμού βότκα την ημέρα:
- τα άτομα με 2-3 στάδιο της εξάρτησης από το αλκοόλ;
- επιληπτικοί;
- όσοι έχουν υποστεί διάσειση ή τραυματισμό της κεφαλής *
- ευερέθιστος, επιθετικός, τη σύγκρουση της προσωπικότητας, η οποία θα χάσει τον έλεγχο μετά την κατανάλωση.
Άνθρωποι με διάφορες ασθένειες είναι να απέχουν από το αλκοόλ, και σε εξαιρετικές περιπτώσεις, να πίνετε μόνο με την άδεια του γιατρού.
Ασφαλής δόση αλκοόλ: ποιος και πόσα;
Το αλκοόλ μπορεί να είναι ευεργετικό;
Ναι, αν μιλάμε για καρδιακή προσβολή, ηπατική ή νεφρική κολικούς. Σε μια εποχή που στο χέρι, δεν υπάρχουν φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονιάκ ή βότκα 1 κουταλιά της σούπας σε ένα από αυτά τα ποτά θα ανακουφίσει αγγειόσπασμο και να βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς πριν από την άφιξη για το "γρήγορα". Βοηθήσει τις μικρές δόσεις αλκοόλ και τα άτομα που πάσχουν από υπόταση: 1-2 κουταλιές της σούπας κονιάκ μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ενός ατόμου με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Κανείς δεν θα διαφωνήσει με τις ευεργετικές επιδράσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό κόκκινο ξηρό κρασί. Το γεγονός ότι το δέρμα των κόκκινων σταφυλιών και σε σπόρους σταφυλιού περιέχει ρεσβερατρόλη, μια φυσική ένωση που ασκεί μια ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα με μούρα ή παρασκευασμένα με κρασί, η ουσία αυτή εμποδίζει την ανάπτυξη των καρδιαγγειακών και ογκολογικές παθήσεις, οι καθυστερήσεις που σχετίζονται με την ηλικία αλλαγές του εγκεφάλου και του μυοσκελετικού συστήματος. Επιπλέον, τα φυσικά κρασιά, να βελτιώσει την πέψη και εμποδίζει την εναπόθεση της χοληστερόλης στα τοιχώματα των αγγείων. Αν και η παγκόσμια οργάνωση υγείας απαγορεύει γιατροί συνιστούν στους ασθενείς τους φάρμακα, αλκοολούχα ποτά. Και όλα αυτά γιατί χρήσιμο το αλκοόλ μπορεί να είναι μόνο σε μικρές δόσεις, σε μεγάλες ποσότητες είναι εθιστικό και την ανάπτυξη του αλκοολισμού.
Τι δόση αλκοόλ θεωρείται ασφαλές;
Στις συστάσεις της, η ίδια που οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια καθαρού αλκοόλ την ημέρα (περίπου 2 μπουκάλια μπύρα, 100 ml βότκα ή 3 ποτήρια ξηρό κρασί). Και γυναίκες 30 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης (1.5 μπουκάλια της μπύρας ή 80 γραμμάρια βότκα, 2 ποτήρια ξηρό κρασί). Και αυτό είναι υποθέτοντας ότι 2 ημέρες σε μια εβδομάδα οι άνθρωποι δεν θα δεχτούν ούτε μια σταγόνα αλκοόλ.
Όταν η εξάρτηση;
Να παραδεχτώ εξάρτησης από το αλκοόλ επιχειρηματικών μονάδων. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους να μην είναι πότης, αλλά ένα άτομο μπορεί να πιει ένα μπουκάλι μπύρα την ημέρα, αλλά και την καθημερινή, και άλλο να πίνουν σπάνια, αλλά σταθερά. Που έχει προβλήματα με το αλκοόλ; Παγκόσμια οργάνωση υγείας γνωρίζει την απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Που οι ειδικοί διακρίνουν τέσσερις μορφές της κατανάλωσης αλκοόλ.
Ασφαλής μορφή. Αυτό είναι όταν ένα άτομο πίνει τέρμα 210 ml (για τους άνδρες) ή 135 ml (για τις γυναίκες) του καθαρού αλκοόλ την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ποσότητα του αλκοόλ δεν πρέπει να υπερβαίνει ασφαλής δόση: 40 ml (για τους άνδρες) και 30 ml αιθανόλης (για τις γυναίκες).
Απειλή μορφή. Αυτό είναι όταν ένα άτομο υπερβαίνει την ασφαλή δόση και δεν συμμορφώνεται με το καθεστώς της νηφαλιότητας. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι μια τέτοια στάση στο αλκοόλ άνθρωπος κινδύνους στο μέλλον να εθιστεί στο αλκοόλ και να πάρει το "μπόνους" μία από τις ασθένειες που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση των ισχυρών αλκοολούχων ποτών (κίρρωση του ήπατος, γαστρικό έλκος, αναιμία, καρδιακή ανεπάρκεια, κλπ.).
Κατανάλωση με επιβλαβείς συνέπειες. Αυτό είναι όταν ένα άτομο πίνει βαριά (συνεχής κατανάλωση αλκοόλ πάνω από 2 ημέρες), και αισθάνεται μια ακατανίκητη επιθυμία να την καταπνίξει. Αλλά το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα αυτής της μορφής της απώλειας του ελέγχου πάνω από τον αριθμό των ποτών. Δηλαδή, το άτομο χάνει την αίσθηση του μέτρου, και, συνεπώς, όλο και πιο συχνά παίρνει μεθυσμένος. Η τρίτη μορφή της χρήσης των οινοπνευματωδών ποτών, δεν θεωρείται εθισμό, αλλά εγκέφαλο και τα εσωτερικά όργανα πότης σημαντικά φθαρεί.
Ο αλκοολισμός. Αυτή η μορφή του αλκοόλ χαρακτηρίζεται από μια επίμονη αποτυχία του ατόμου να εγκαταλείψουν το αλκοόλ, ακόμη και στο όνομα της αποτυχίας υγείας. Σε αυτό το στάδιο αλλάζει μορφή δηλητηρίασης, για παράδειγμα, πριν οι άνθρωποι μέθυσε, έγινε χαρούμενο και πήγε για ύπνο, και τώρα είχε μια επιθετική μορφή συμπεριφορά. Η δόση του αλκοόλ που καταναλώνεται σε μια μέρα, πολλαπλασιάζει.
Να πίνουν μέτρια είναι πόσο;
— Δεν με νοιάζει αν οι άνθρωποι 70-100 γραμμάρια βότκα την ημέρα πόσιμο. Αλλά δεν μπορούμε να 70-100 γραμμάρια. Αν δεν έχουμε να ρίχνουμε ένα λίτρο πνεύματα σε ένα χρόνο. Και την υγεία, δεν προσθέτει. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να χρησιμοποιηθούν για την Ευρωπαϊκή εκδοχή της κατανάλωσης κρασιού. Αυτό είναι χρήσιμο εάν ένα ή δύο ποτήρια την ημέρα της κατανάλωσης κρασιού, αλλά είναι η ποιότητα, — δήλωσε ο αρχηγός του κράτους.
70 γραμμάρια βότκα ή ένα ποτήρι κρασί την ημέρα είναι ένα πολύ ή λίγο; Ποιος πιστεύει ότι η κατανάλωση πάνω από 8 λίτρα καθαρής αλκοόλης ετησίως, που απειλεί όχι μόνο την υγεία, αλλά επίσης οδηγεί στην υποβάθμιση της κοινωνίας. 70 γραμμάρια βότκα και 28 ml (22 γ) της καθαρής αλκοόλης. Αν το χρόνο για να πιει το "μια μέρα", θα είναι λίγο περισσότερο από 5 λίτρα καθαρής αλκοόλης ανά έτος — που είναι κάτω από την "κόκκινη γραμμή" από τον που. C από ένα ποτήρι κρασί την ημέρα (125 ml κρασί 15 ml (12 g) του καθαρού αλκοόλ) ανά έτος θα είναι μικρότερη από 3 λίτρα αλκοόλ. Αλλά, κατά κανόνα, σε διαφορετικές χώρες, η κατανάλωση αλκοόλ όχι σοβαρούς κινδύνους για την υγεία θεωρούνται ανά εβδομάδα ή ανά ημέρα και μπορεί να είναι πολύ διαφορετική.
Είναι αλήθεια ότι το κρασί είναι πιο ασφαλές από τα πνεύματα;
Μια σειρά από μελέτες που δείχνουν τη σχέση της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε ότι η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού μειώνει τον κίνδυνο των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Αλλά ίσως και για την καρδιά το κόκκινο κρασί είναι καλύτερο από ό, μπύρα, λευκό κρασί ή οινοπνευματώδη ποτά, — σημείωσε στην κλινική , ένα από τα μεγαλύτερα ιδιωτικά ιατρικά ερευνητικά κέντρα στον κόσμο. — Δεν υπάρχει ακόμη καμία σαφής ένδειξη ότι το κόκκινο κρασί είναι καλό για άλλα είδη αλκοόλ, όταν πρόκειται για τα πιθανά οφέλη για την καρδιά. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι μελέτες συγκρίνοντας μετριοπαθείς πότες με όσους δεν πίνουν καθόλου, μπορεί να υπερεκτιμούν τα οφέλη του αλκοόλ. Το γεγονός ότι nondrinkers μπορεί να έχετε ήδη προβλήματα υγείας — η οποία είναι ο λόγος που σταμάτησε να πίνει. Χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα πριν να μπορούμε να πούμε ότι το κόκκινο κρασί καλύτερο για την καρδιά από τα άλλα είδη αλκοόλ. Και αν, για παράδειγμα, το πράγμα που περιέχονται στο κρασί είναι η ρεσβερατρόλη, μπορείτε να το πάρετε από σταφύλι ή χυμό σταφυλιού, δεν πίνει αλκοόλ, αν και το θέμα της επιστήμης, επίσης, δεν είναι επαρκώς μελετηθεί.
Οι ειδικοί από τα Κέντρα ελέγχου και πρόληψης ασθενειών να απαντήσει με σαφήνεια στο ερώτημα: "είναι Αλήθεια ότι το να πίνεις κρασί ή μπύρα ασφαλέστερο από τα πνεύματα;". Όχι. Ένα μπουκάλι μπύρα στο 0.33 l περιέχει την ίδια ποσότητα αλκοόλ, όπως ένα ποτήρι κρασί των 150 ml ή 50 ml βότκα. Η ποσότητα του καταναλισκόμενου αλκοόλ που επηρεάζει την υγεία περισσότερων από το είδος του αλκοόλ. Σε Γενικές γραμμές, οι πιο πρόσφατες συστάσεις λένε ξεκάθαρα: κανείς δεν θα πρέπει να αρχίσει να πίνει ή το ποτό συχνά με την ιδέα ότι είναι καλό για την υγεία.
Τι λένε οι γιατροί;
Το όφελος από την προτίμηση κρασί, βότκα είναι εξαιρετικά αμφίβολη, — είπε ο Konstantin Minkevich, ψυχίατρος-narcologist του 1ου προσόντα της κατηγορίας, ο Διευθυντής και ο γιατρός — ό, τι κι αν ήταν, το αποτέλεσμα των αλκοολούχων ποτών, λόγω της παρουσίας στη σύνθεσή της αιθυλικής αλκοόλης, και είναι όλοι το ίδιο και στο κρασί και στη μπύρα και βότκα. Έτσι, αυτό που έχει σημασία δεν είναι το ποτό, αλλά το ποσό και τη συχνότητα της χρήσης. Επί του παρόντος, η παγκόσμια οργάνωση υγείας παίρνει μια ριζοσπαστική απόψεις σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ, όπως τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι είναι απόλυτα ασφαλείς δόσεις αλκοόλ δεν υπάρχει, για να μην αναφέρω και κάποια οφέλη για την υγεία. Ως εκ τούτου, ο ισχυρισμός ότι "ένα ποτήρι ή δύο από κρασί την ημέρα, είναι ευεργετική" απλά δεν είναι αλήθεια. Δεν θέλω να πέσει στην ηθικολογία και απαιτούν ακραία μέτρα, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όλοι, χωρίς εξαίρεση, οι άνθρωποι που καταναλώνουν αλκοόλ, είναι δυνατόν να εκτεθούν σε κίνδυνο εξάρτησης από το αλκοόλ. Και ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου είναι η τακτική χρήση μικρών δόσεων των ασθενέστερων αλκοολούχα ποτά, όπως το κρασί ή μπύρα. Ότι η ασφαλής δόση αλκοόλ δεν θα συμβεί, είπε ο διευθυντής του Υπουργείου υγείας Ιβάν Chorzow: "μιλάμε για ελάχιστα επιβλαβή δόσεις, αλλά όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού."